大家现在上课是不是哈欠连天呢？

是不是还想懒床呢？

是不是觉得记忆力减退了呢？

是不是......

别担心~

让小编来帮你出主意

对症下药，药到病除！

01

调整作息

      假期的时候，很多人都是熬夜过来的，调整作息时间，需要有一个循序渐进的过程，不要想着一蹴而就，要一步一步来，养成好的作息习惯。

合理安排饮食

       一、合理的饮食搭配：合理的膳食搭配应该荤素搭配，才能防止仅仅食用大量肉类引起脂肪过多，导致肥胖现象发生，影响身体健康。

      二、合理的饮食时间：早7点目标：吃饱；早9点目标：提高工作注意力；11点~12点目标：缓解饥饿；下午3点目标：防体能下降；下午5点~7点目标：提供锻炼能量；晚10点目标：帮助入眠。

       三、合理饮食忌盲目进补：早餐必不可少；午餐要吃饱；晚餐要吃少。

       四、合理的饮食注意事项：主食与副食搭配；粗粮与细粮搭配

03

制定目标

      确立适合自己的目标，应当遵循一下几个原则：遵从自己的意愿；由自己的兴趣和实力来决定；让目标吸引你前进。

04

坚持锻炼

      锻炼是必须持续的项目，既可以锻炼身体，又可以放松心情。要养成习惯，坚持两周，开始慢慢的习惯；最好有一个人和你一起运动，起到一个监督的作用；可以定时上网发发照片，让网友监督你，以此来督促自己去锻炼；如果有条件最好去健身房进行锻炼，那样比较有气氛。

又是一年开学日

小编祝愿大家

风雨千百，航遍学海

千磨百炼，博大胸怀

水洗浪淘，成功等待!